再度讓歡笑揚溢於職場中 
◎ 張 財 振
年近50因體質羸弱，眨眼間老態龍鐘的臉龐，竟又悄悄爬出數條魚尾紋。『它』雖是歲月的烙印與智慧的象徵，卻也不免讓人心驚時光的飛逝快易。每每搭高捷穿梭於高雄都會區間，偶爾會不經意聽到背後傳來：『老伯，位子讓你坐！』，逼得我不得不去染染項上那三千銀髮絲及那斑駁的眉毛，讓外表稍顯得青春有活力，如此應可免去老是被人喊著：『老伯！』的窘境，至於那早已為眼花所苦的問題（總是把瓠子當成菜瓜，也難怪身旁女同仁是愈看愈水!），及牙齒鬆脫、牙齦萎縮的問題（呷燒ㄚ疼、呷冷ㄚ疼，最後自掏腰包，花個70萬好幾老本來植牙省去麻煩，求得一了百當心安穩）..等，更是惱人。
據台電內部資訊顯示，台電員工平均年齡已步入五福路了（高雄市人用語：五福路代表50歲，四維路代表40歲啦！），因身體老化而衍生出的問題，應不僅止於上述那些困擾（髮蒼蒼、視茫茫、齒牙動搖），更常聽到的還有以下的症狀：
一、 泌尿系統障礙：工作繁忙持續久坐，而衍生出泌尿系統障礙，因長時間憋尿，會使膀胱肌肉缺血、缺氧而受損，容易造成細菌感染，致使功能受損，所以儘量避免長時間憋尿。
二、 肩、頸僵硬、僵直：肩頸酸痛乃由於後腦根部、頸部至肩胛骨部位間的疼痛，且85%的肩頸酸痛是因肌肉或韌帶受傷而引起因，大部分頸部酸痛之原因是長期處在不正確的姿勢下造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所致，且由於E化資訊的進展，人們使用電腦時間增長，除了姿勢因素影響外，長時間盯著電腦螢幕、手握滑鼠、螢幕的閃光對眼睛的刺激也會反射到後頸部，都會造成肩、頸，不自覺的緊繃及不適。如果能改善姿勢並嚴守以下之原則：一、鍵盤高度約與坐姿時手肘高度同高，二、螢幕上緣不要超過坐姿眼高，三、持續重複性的動作必須定時休息等，應能獲得很好的改善。
三、 腰酸背痛：腰酸背痛原因有可能因：1、長期處於同一種不良姿勢與動作下重複性的工作 2、運動及操勞過度 3、經常處於緊張焦慮或壓力下 4、工作中因椅背未符合人體工學設計，背脊無依靠處而引起駝背或背脊側彎的酸痛5、髖關節與骶髂關節錯位，骨盆歪斜（人的雙腳是地樁，骨盆是地基，當地基傾斜時，在其上的椎體就會歪斜，骨盆歪斜會引起腰部肌力不平均，就會容易引酸痛。）等，均會引起腰部肌力不平均易引酸痛。以上林林總總都是形成腰酸背痛的主因，且無時不刻困擾著我們，可見得腰酸背痛是何等的惱人，正如前人留給我們的警語：『筋骨老，由後腰老起，腰骨神經統籌管理著人體上下的聯繫，腰骨強健四肢就靈活便捷，而筋骨老化必先彎腰駝背，接著四肢跟著失靈，老態龍鐘矣』。
本廠單位主管與同心園地，為了營造出一個符合同仁身心安全與健康的工作職場，首由同心園地協助員透過網路 e化資訊尋求或聘請對此一職場『安全健康』有專研之專家至本廠授課，藉生動的簡報宣導其專業技能與知識，讓同仁擇優汲取保健知識；與小港醫院聯繫及安排種子教師至本廠提供免費之演說及有關身心保健預防概念咨詢，喚起同仁對健康促進的重視與關懷，凝聚生命安全與健康無價的共識，共同打造「關懷、安全、健康、舒適」之職場環境，由此可見，本廠長官及同心園地協助員早已著手在推展『員工職場安全與身心健康』上下過苦工，目前應可分下列三階段來推展，以收相輔相成之效：
1. 將改善『員工職場安全與身心健康』，設定為年度員工協助方案議題：
發現同仁老化現象嚴重（平均年齡近55歲）及疏忽未做好健康自主管理，所衍生出身體各部疾病的問題（例如：因長時間工作忙碌憋尿，所產生的泌尿系統、未正常飲食所引起的腸胃問題、久坐姿態不當所產生腰背酸痛、肩頸僵直等問題）設為方案計劃內容，並召集協助員成立小組，討論如何分工合作與方案推動，且積極去模擬推動方案可能碰觸到及產生之預期困難，待推動一段時間後（暫訂為6個月），以問卷調查方式統計及歸納項次，是否達成設訂定的標的（成效追蹤），如此方能有效解決『員工職場安全與身心健康』問題，進而建立溫馨關懷的職場環境，創造出一個互動良好的組織文化，以提高員工的身心靈健康為最終目標。
2. 『協助方案』與同心園地『健康講座』結合推動，達相輔相成之效：
同心園地可藉由『其他自辦項目可提振員工士氣之團體活動及EASp計劃方案』區塊辦理，外聘對『職場安全健康』有專研之專家學者來授課，並以實際帶動操方式來改善同仁腰酸背痛、肩頸僵直、彎腰駝背、膝蓋關節等病痛。
本廠同心園地100年度即針對重點排入課程，例如無壓、減壓、釋壓氣功、平甩氣功等課程，內容包含柔筋鬆骨功操、垂手轉肩操、托臀轉腰操、插腰轉胯操等，能讓全身肢體與筋骨放鬆、血氣順暢，對腰背酸痛、肩頸僵直具有極佳的療效；並與小港醫院合作有關促進員工健康協助方案，協助企業做好員工健康管理，改善企業員工健康狀況，減少員工因為請病假所造成的生產力減損情形發生，進而提高企業整體生產力，避免因為員工健康問題所引起的職安意外。
3. 分享在職場所養成之『職場安全與身心健康』的好習慣：
可透過讀書會之舉辦，並邀請曾有過因老化問題所衍生出身心不適的切膚之痛案例，並已獲得改善之同仁前來與會，透過討論與分享，讓與會同仁引以為鑒，結論如下可供參考：
選購合適的椅背靠墊，以調整脊椎經年累月不當內、外側彎，造成身體不適。
電腦桌、鍵盤、座椅與手肘間彼此高度的舒適性與關連性應特別注意。
尋求立案姿勢矯正機構，處理脊椎內、外側彎，壓迫到神經的急迫性問題應儘早處理，讓腰酸背痛及早遠離。
隨時注意坐姿或站姿，確保腰桿保持挺直不彎腰駝背。
運動前應有適度的暖身運動，特別注意應有腰胯左右旋轉的肢體、肩頸左右輕擺的動作，讓肌肉與筋骨得到適度舒展，以免傷及經絡與筋骨。
身體微恙時，也可採用中醫診治療法，因科學中藥較不傷胃、傷身、較無負作用。當肩頸、腰背不適，亦可透過針灸處置及電毯熱敷，並以自費方式尋求中醫師配製較好藥方來調息養氣（健保費用藥量有限），讓自己身體狀況時刻處於巔峰狀態。
日前，每當本廠福利會或同心園地舉辦體適能運動時，參與同仁不論在跳躍、踢腿、左右擺、旋轉，無不使盡力氣配合節奏律動，非得跳到汗流浹背、精疲力竭後方肯罷休，然而最重要的是，當全廠同仁隨著節奏律動的過程中，往年腰酸背痛、肩頸僵直的痛苦『嚷…嚷』，早已消聲匿跡，唯見到蕩漾於整座活動會場的歡笑聲不絕於耳………
◎ 張 財 振年近50因體質羸弱，眨眼間老態龍鐘的臉龐，竟又悄悄爬出數條魚尾紋。『它』雖是歲月的烙印與智慧的象徵，卻也不免讓人心驚時光的飛逝快易。每每搭高捷穿梭於高雄都會區間，偶爾會不經意聽到背後傳來：『老伯，位子讓你坐！』，逼得我不得不去染染項上那三千銀髮絲及那斑駁的眉毛，讓外表稍顯得青春有活力，如此應可免去老是被人喊著：『老伯！』的窘境，至於那早已為眼花所苦的問題（總是把瓠子當成菜瓜，也難怪身旁女同仁是愈看愈水!），及牙齒鬆脫、牙齦萎縮的問題（呷燒ㄚ疼、呷冷ㄚ疼，最後自掏腰包，花個70萬好幾老本來植牙省去麻煩，求得一了百當心安穩）..等，更是惱人。
據台電內部資訊顯示，台電員工平均年齡已步入五福路了（高雄市人用語：五福路代表50歲，四維路代表40歲啦！），因身體老化而衍生出的問題，應不僅止於上述那些困擾（髮蒼蒼、視茫茫、齒牙動搖），更常聽到的還有以下的症狀：
一、 泌尿系統障礙：工作繁忙持續久坐，而衍生出泌尿系統障礙，因長時間憋尿，會使膀胱肌肉缺血、缺氧而受損，容易造成細菌感染，致使功能受損，所以儘量避免長時間憋尿。
二、 肩、頸僵硬、僵直：肩頸酸痛乃由於後腦根部、頸部至肩胛骨部位間的疼痛，且85%的肩頸酸痛是因肌肉或韌帶受傷而引起因，大部分頸部酸痛之原因是長期處在不正確的姿勢下造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所致，且由於E化資訊的進展，人們使用電腦時間增長，除了姿勢因素影響外，長時間盯著電腦螢幕、手握滑鼠、螢幕的閃光對眼睛的刺激也會反射到後頸部，都會造成肩、頸，不自覺的緊繃及不適。如果能改善姿勢並嚴守以下之原則：一、鍵盤高度約與坐姿時手肘高度同高，二、螢幕上緣不要超過坐姿眼高，三、持續重複性的動作必須定時休息等，應能獲得很好的改善。
三、 腰酸背痛：腰酸背痛原因有可能因：1、長期處於同一種不良姿勢與動作下重複性的工作 2、運動及操勞過度 3、經常處於緊張焦慮或壓力下 4、工作中因椅背未符合人體工學設計，背脊無依靠處而引起駝背或背脊側彎的酸痛5、髖關節與骶髂關節錯位，骨盆歪斜（人的雙腳是地樁，骨盆是地基，當地基傾斜時，在其上的椎體就會歪斜，骨盆歪斜會引起腰部肌力不平均，就會容易引酸痛。）等，均會引起腰部肌力不平均易引酸痛。以上林林總總都是形成腰酸背痛的主因，且無時不刻困擾著我們，可見得腰酸背痛是何等的惱人，正如前人留給我們的警語：『筋骨老，由後腰老起，腰骨神經統籌管理著人體上下的聯繫，腰骨強健四肢就靈活便捷，而筋骨老化必先彎腰駝背，接著四肢跟著失靈，老態龍鐘矣』。
本廠單位主管與同心園地，為了營造出一個符合同仁身心安全與健康的工作職場，首由同心園地協助員透過網路 e化資訊尋求或聘請對此一職場『安全健康』有專研之專家至本廠授課，藉生動的簡報宣導其專業技能與知識，讓同仁擇優汲取保健知識；與小港醫院聯繫及安排種子教師至本廠提供免費之演說及有關身心保健預防概念咨詢，喚起同仁對健康促進的重視與關懷，凝聚生命安全與健康無價的共識，共同打造「關懷、安全、健康、舒適」之職場環境，由此可見，本廠長官及同心園地協助員早已著手在推展『員工職場安全與身心健康』上下過苦工，目前應可分下列三階段來推展，以收相輔相成之效：
1. 將改善『員工職場安全與身心健康』，設定為年度員工協助方案議題：
發現同仁老化現象嚴重（平均年齡近55歲）及疏忽未做好健康自主管理，所衍生出身體各部疾病的問題（例如：因長時間工作忙碌憋尿，所產生的泌尿系統、未正常飲食所引起的腸胃問題、久坐姿態不當所產生腰背酸痛、肩頸僵直等問題）設為方案計劃內容，並召集協助員成立小組，討論如何分工合作與方案推動，且積極去模擬推動方案可能碰觸到及產生之預期困難，待推動一段時間後（暫訂為6個月），以問卷調查方式統計及歸納項次，是否達成設訂定的標的（成效追蹤），如此方能有效解決『員工職場安全與身心健康』問題，進而建立溫馨關懷的職場環境，創造出一個互動良好的組織文化，以提高員工的身心靈健康為最終目標。
2. 『協助方案』與同心園地『健康講座』結合推動，達相輔相成之效：
同心園地可藉由『其他自辦項目可提振員工士氣之團體活動及EASp計劃方案』區塊辦理，外聘對『職場安全健康』有專研之專家學者來授課，並以實際帶動操方式來改善同仁腰酸背痛、肩頸僵直、彎腰駝背、膝蓋關節等病痛。
本廠同心園地100年度即針對重點排入課程，例如無壓、減壓、釋壓氣功、平甩氣功等課程，內容包含柔筋鬆骨功操、垂手轉肩操、托臀轉腰操、插腰轉胯操等，能讓全身肢體與筋骨放鬆、血氣順暢，對腰背酸痛、肩頸僵直具有極佳的療效；並與小港醫院合作有關促進員工健康協助方案，協助企業做好員工健康管理，改善企業員工健康狀況，減少員工因為請病假所造成的生產力減損情形發生，進而提高企業整體生產力，避免因為員工健康問題所引起的職安意外。
3. 分享在職場所養成之『職場安全與身心健康』的好習慣：
可透過讀書會之舉辦，並邀請曾有過因老化問題所衍生出身心不適的切膚之痛案例，並已獲得改善之同仁前來與會，透過討論與分享，讓與會同仁引以為鑒，結論如下可供參考：
選購合適的椅背靠墊，以調整脊椎經年累月不當內、外側彎，造成身體不適。
電腦桌、鍵盤、座椅與手肘間彼此高度的舒適性與關連性應特別注意。
尋求立案姿勢矯正機構，處理脊椎內、外側彎，壓迫到神經的急迫性問題應儘早處理，讓腰酸背痛及早遠離。
隨時注意坐姿或站姿，確保腰桿保持挺直不彎腰駝背。
運動前應有適度的暖身運動，特別注意應有腰胯左右旋轉的肢體、肩頸左右輕擺的動作，讓肌肉與筋骨得到適度舒展，以免傷及經絡與筋骨。
身體微恙時，也可採用中醫診治療法，因科學中藥較不傷胃、傷身、較無負作用。當肩頸、腰背不適，亦可透過針灸處置及電毯熱敷，並以自費方式尋求中醫師配製較好藥方來調息養氣（健保費用藥量有限），讓自己身體狀況時刻處於巔峰狀態。
日前，每當本廠福利會或同心園地舉辦體適能運動時，參與同仁不論在跳躍、踢腿、左右擺、旋轉，無不使盡力氣配合節奏律動，非得跳到汗流浹背、精疲力竭後方肯罷休，然而最重要的是，當全廠同仁隨著節奏律動的過程中，往年腰酸背痛、肩頸僵直的痛苦『嚷…嚷』，早已消聲匿跡，唯見到蕩漾於整座活動會場的歡笑聲不絕於耳………
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